Fitness und Gesundheit

Allgemeines

Kontakt für alle Kurse: fitness@sc-ww.de – Ansprechpartner der einzelnen Angebote findest du auf der Kontaktseite.

Auch Nichtmitglieder können an den Angeboten der Abteilung „Fitness und Gesundheit“ teilnehmen. Hierzu können 10er-Karten für 50 € erworben werden (außer Yoga).

Aquafitness

„Jedes Jahr in der Freibadsaison bietet der SC Wernsbach-Weihenzell ein qualitativ hochwertiges Aquafitness-Programm an. Unter der fachkundigen Leitung des zertifizierten Übungsleiters Willi Weiß (Trainerlizenz C), können schwimmbegeisterte Damen und Herren bei jedem Wetter die positive Wirkung der kurzweiligen und abwechslungsreichen Übungen auf ihren Körper und ihr Wohlbefinden genießen. Im inzwischen aufwändig renovierten Schwimmbad, einem echten Schmuckstück der Gemeinde Weihenzell, erfreut sich die Aquagruppe inzwischen noch größeren Zuspruchs.“

Das Aquatraining findet von Mai bis September jeweils am Dienstag und Donnerstag von 9:30 bis 11:00 Uhr statt.

Informationen gibt es bei Elfriede Schmidt, Tel.: 0176/82671211, oder bei Willibald Weiß, Telefon: 0981 – 61161.

Eltern-Kind-Turnen

Hier werden in abwechslungsreichen Übungen und Spielen Balance und Geschicklichkeit trainiert. Die bewegungsfreudigen Bambinos dürfen singen, fangen, hüpfen, springen, klettern, balancieren, schaukeln, werfen, all das hilft ihnen, ihr körperliches und seelisches Gleichgewicht zu erhalten. Die Kinder haben großen Spaß an diesen Spielen und Übungen.

Übungsleiterin: Franziska Engerer & Team

Trainingszeiten

• Springmäuse (3 – 5 Jahre): Mittwoch 15:00 – 16:00 Uhr, Schulturnhalle
• Turntiger (6 – 9 Jahre): Mittwoch 16:15 – 17:30 Uhr, Schulturnhalle

Gymnastik am Nachmittag

Es gibt verschiedene Gründe, seine Muskeln zu trainieren und sportlich aktiv zu sein. Regelmäßige Bewegung verbessert die Leistungsfähigkeit, und das Wohlbefinden wird gesteigert. Wer Sport treibt, kräftigt seine Muskulatur, hält Gelenke, Sehnen und Bänder mobil und geschmeidig. Die Leistungsfähigkeit der Organe wird gestärkt, Durchblutung und Sauerstoffversorgung werden gesteigert, das Abwehrsystem wird aktiviert. Lebensfreude und Lebensqualität steigen. Probiere es einfach selbst mal aus!

Trainingszeiten: Montag: 15:15 – 16:15 Uhr, Hans-Popp-Halle

„PAKITU“ Papa-Kind-Turnen

Hier kommen die Kleinsten von uns ausschließlich mit ihren Vätern auf ihre Kosten. Das Angebot gilt für Kinder im Alter von 0–4 Jahren und deren Väter. Immer samstags zur Herbst- und Winterzeit wärmen wir uns mit Liedern und verschiedenen Bällen für die gemeinsame Spielezeit auf. Im Anschluss können Väter wie Kinder ausgiebig an den gemeinsam aufgebauten Stationen klettern, krabbeln, balancieren und hüpfen. Im Vordergrund steht nicht nur die Förderung der eigenen Motorik, wie etwa des Gleichgewichtssinns, sondern auch das gemeinsame Spielen mit anderen Kindern, die Entwicklung sozialer Kompetenzen und vor allem das Kreieren eines neuen Vater-Kind-Gefühls, das weit über die Grenzen der Turnhalle hinaus reicht.

Übungsleiter / Trainingszeiten: Fabian Bürkel – Samstag: 9:30 – 11:00 Uhr in den Wintermonaten, Hans-Popp-Halle

Während der Dauer der Turnstunden liegt die Aufsichtspflicht bei den Erziehungsberechtigten und kann nicht auf den Übungsleiter übertragen werden.

Yoga

Yoga hilft Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht zu bringen. Sanfte Körperübungen kräftigen und dehnen den Körper. Mit diesen Übungen wird die Mobilität nicht nur erhalten, sondern verbessert. Viele der Yogaübungen stärken den Rücken und die Muskulatur. Atem- und Entspannungsübungen fördern die Körperwahrnehmung und helfen, zu innerer Ruhe und Gelassenheit zu finden. Dadurch wird das allgemeine Wohlbefinden gefördert.

Yoga wird in Kursform angeboten. Für Mitglieder wird für 10 Übungsstunden ein Beitrag von 30 €, für Nichtmitglieder von 70 € erhoben.

Immer mittwochs von 18:00 bis 19:15 Uhr und von 19:30 bis 20:45 Uhr sowie donnerstags von 9:30 bis 10:45 Uhr im Mehrzweckraum der Hans-Popp-Halle.

Seniorengymnastik

Körperliche Fitness und geistige Leistungsfähigkeit sind die beiden wichtigsten Dinge, um im Alter selbständig und unabhängig zu bleiben. Befragt man ältere Menschen nach den für sie höchsten Lebensgütern, so stehen diese beiden Bereiche an erster Stelle. Eine Kombination aus sportlicher Bewegung und geistiger Aktivität ist entscheidend. Gemeinsam mit anderen aktiv sein und Spaß an der Bewegung wird in diesen Übungsstunden praktiziert.

Trainingszeiten: mittwochs von 17:45 bis 18:45 Uhr in der Schulturnhalle

Fitness- und Muskeltraining

Bodyworkout mit Isi-Fit

Ziel dieses funktionalen Ganzkörpertrainings ist es, alle motorischen Grundfähigkeiten zu verbessern sowie Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Koordination zu fördern. Es geht nicht nur um straffe Arme, einen starken Rücken, durchtrainierte Beine und einen flachen Bauch. Mit den Ganzkörperübungen des Bodyworkouts erreichen die Teilnehmerinnen und Teilnehmer, dass ihre Nervenleitbahnen, Lymphe und Durchblutung aktiviert werden. Durch moderate, an die motorischen Fähigkeiten der Trainierenden angepasste Bewegungen werden die Muskeln gefestigt. Wir sollten alle daran denken, dass wir uns möglichst täglich und möglichst vielfältig bis ins hohe Alter bewegen sollten, denn Bewegung ist Leben.

Übungsleiterin / Trainingszeiten: Isabella Ruttmann – Dienstag 18 – 19 Uhr sanftes Bodyworkout und 19 – 20 Uhr Bodyworkout jeweils mit Isi-Fit in der Schulturnhalle

Pilates

Regelmäßige Pilates-Übungen stärken die Muskeln von Bauch, Rücken und Beckenboden. Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining zur Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur, Bauch- und Rückenmuskulatur, in dem vor allem die tiefer liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Bei Pilates geht es darum, die Muskeln mit Hilfe des Geistes zu steuern. Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Dabei wird die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung der Kondition und der Bewegungskoordination sowie eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufes und eine erhöhte Körperwahrnehmung angestrebt. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des sogenannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die sogenannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult. Durch die bewusste Atmung wird das Zwerchfell trainiert und Verspannungen entgegengewirkt.

Trainingszeiten: montags 17:30 – 18:30 Uhr und 18:30 – 19:30 Uhr, im Karateraum in der Hans-Popp-Halle